7 MODI PER SOPRAVVIVERE ALLA DEPRESSIONE DI NATALE

depressione di nataleLe feste: periodo di gioia o periodo di depressione di Natale ?

La depressione di Natale è una particolare forma di umore nero che si manifesta in corrispondenza del periodo delle feste. Chi ne soffre non necessariamente ha particolari problemi nel resto dell’anno.

La depressione di Natale si manifesta con cattivo umore, insofferenza, indolenza, pensieri negativi che ci accompagnano durante il periodo delle festività. A ciò si aggiunge la difficoltà nella relazione con amici e famigliari che difficilmente accettano di buon grado la condizione del “depresso”.

La depressione di Natale può manifestarsi per diversi motivi.

Magari qualche nodo doloroso da sciogliere legato al passato. Magari la perdita di qualcuno di caro che si fa più sentire in questo periodo. Magari aspettative deluse nel passato e non ancora superate. Magari la difficoltà a gestire lo stress che cene, regali, brindisi e quant’altro portano con sé.

Il fatto è che soffrire di depressione di Natale mentre tutti gli altri sono in preda a un delirio festoso è tutt’altro che piacevole!

Vediamo le 7 strategie da attuare per sopravvivere alla depressione di Natale.
  1. Impara a dire no. Se in questo periodo vieni invitato a brindisi e festeggiamenti a cui non ti senti di partecipare, impara a declinare gentilmente l’invito.
  2. Non sentirti in obbligo. Augurare felicità, fare regali e sentirsi vicini agli altri sono cose che hanno un valore se sono sentite con il cuore. Se in questo periodo dell’anno non ti senti autentico nel fare queste cose, non farle! Hai altri 340 giorni a disposizione per manifestare gratitudine e amore agli altri.
  3. Organizza il tuo tempo come piace a te. Fai cose che ti piacciono, passa il tuo tempo da solo o con persone che capiscono e accettano il tuo modo di sentire.
  4. Parla onestamente della tua depressione di Natale con chi ti sta vicino. Imparare ad essere onesti rispetto ai nostri sentimenti reali è importante sempre. Ma lo è ancora di più quando stiamo male. In questo modo potrai essere autentico con te stesso e aiutare gli altri a comprenderti.
  5. Sfrutta il periodo di malessere come leva per conoscerti più a fondo. Quando stiamo male abbiamo un’occasione preziosa per imparare a stare più vicino a noi stessi. Per qualcuno può significare dedicarsi a letture stimolanti. Oppure riflettere profondamente su di sé e sui propri pensieri. Per altri può volere dire dedicarsi alla meditazione. Per qualcuno può essere rivolgersi a uno psicologo o a un professionista che possa accompagnare in un percorso di crescita personale.
  6. Impara ad accettare i tuoi stati d’animo. Opporsi con tenacia negando come stai difficilmente ti farà vivere questo periodo dell’anno serenamente. Probabilmente aumenterà il senso di frustrazione. Prova ad accettare il tuo modo di vivere le feste e trova una modalità tua e che ti faccia stare bene.
  7. Impara ad accettare gli stati d’animo degli altri. Ognuno vive la vita a suo modo e col proprio punto di vista. Giudicare chi vive le feste di Natale con gioia e positività non ti aiuterà a stare meglio. Probabilmente aumenterà la rabbia. Accetta che ci sono persone che la pensano diversamente da te e non cercare di convincere nessuno.
Le feste di Natale sono un periodo dell’anno particolare.

Siamo bombardati da stimoli di ogni tipo, dalla tv, dalle vetrine dei negozi, dai pulpiti di chi crede di avere qualcosa da insegnarci. Chi ci sta intorno si aspetta qualcosa da noi, e a volte a noi non va di assecondare tutte queste richieste.

Il senso del Natale ha una natura intima e non chiassosa. È un dono delicato e prezioso, da scoprire dentro di sé e condividere nel nostro modo.

Quest’anno cerca il dono dell’autenticità e consentiti di essere te stesso.

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Anna Sari, psicologa

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